Calendario de adviento para niños, niñas, mujeres y hombres
Calendario infantiles de adviento con juguetes baratos con 24 sorpresas
Comprar Calendario navideños con maquillajes, perfumes, superalimentos y más para mujer
Comprar calendarios de Adviento de vales sexuales, cervezas, vinos, herramientas,... para hombre
Regalos Halloween 2021 para futuras mamás o bebés
Regalos para bebé en la fiesta de HalloweenRegalos premamá de ropa para fiesta de HAlloween

🤰 ¿Cómo recuperar la figura después del parto? 🤰

🤰 ¿Cómo recuperar la figura después del parto? 🤰

Muchas madres después de dar a luz sienten que su cuerpo ha cambiado y que ya no es el mismo. Es evidente que hay mucha verdad hay en ello, pero esto no es una limitación para no volver a tener la misma figura que se tenía antes de quedar embarazada.

Para ello no es necesario largas horas en un gimnasio, solo hace falta un poco de dedicación y constancia y, poco a poco, tu cuerpo volverá a su estado inicial.

Una vez hayas dado a luz y después del tiempo de reposo necesario para sanar correctamente se puede iniciar una rutina de ejercicios sencillos que de forma paulatina mejorará el aspecto físico y que además será beneficioso para tu salud.

 

🤰 🤰 🤰

🤰 🤰 🤰

🤰 ¿Quieres perder la grasa del vientre después del embarazo?

Si bien todas las mujeres trabajan duro para bajar de peso después del embarazo, perder grasa del vientre es el reto más difícil para la mayoría de ellos. Sin embargo, hay algunas cosas simples que uno puede hacer para perder grasa del vientre rápidamente. Rita Bakshi, ginecólogo en el Centro Internacional de Fertilidad, da algunos consejos simples para ayudar a uno a volver a la forma de antes del embarazo después del parto:

  1. Ingerir frutas frescas: Para perder grasa del vientre , la regla de oro es para ir natural y comer más productos frescos. Por ejemplo, bocadillos de frutas con más frecuencia. Un estudio realizado en la Universidad del Estado de Río de Janeiro, Brasil llegó a la conclusión de que la ingesta de frutas contribuyen a la pérdida de peso. En este estudio, las mujeres se dividieron en tres grupos y se les dio a cada grupo que consumir una manzana, una pera o una galleta de avena, respectivamente, tres veces al día. Después de una semana 12 de seguimiento se observó que los grupos que consumieron frutos tenían una disminución significativa en sus niveles de glucosa en sangre en comparación con los que tenían galletas de avena. El exceso de glucosa en el torrente sanguíneo se convierte en grasa para uso futuro. Por lo tanto, tener alimentos que pueden controlar sus niveles de glucosa en la sangre es esencial en el proceso de perder grasa del vientre, un motivo de preocupación para la mayoría de las mujeres cuando se trata de la acumulación de grasa. Sin embargo, cuando usted come frutas, recordar que no les refrigere durante mucho tiempo como se puede perder en antioxidantes.
  2. Consumir comida recién preparada: Si usted es una nueva madre y está tratando de perder peso, empezar a pasar tiempo en la cocina con más frecuencia. Esto se debe cocinar en casa le ayudará a comer alimentos frescos y saludables y, a su vez ayuda a consumir menos calorías. Un estudio realizado por el National Health and Nutrition Examination Survey llegó a la conclusión de que la pérdida de peso con ayudas de alimentos caseros son mejores ya que no tiene conservantes, aditivos y es menor en el contenido de grasa en comparación con los alimentos procesados. Sin embargo, lo convierten en un punto para tener comida recién preparada durante sus comidas y evitar la adición de colorantes ni aditivos artificiales para ellos.
  3. Tener verduras de temporada: Las verduras de temporada y frutas no sólo son buenos para su cuerpo, pero también traen variación en su dieta. Sin embargo, no se vaya por la borda con un alimento en particular. Tratar de llevar un equilibrio en su dieta. Al igual que, si usted tiene la espinaca en cada comida para aprovechar sus beneficios, es posible que pierda las vitaminas esenciales y minerales que los tubérculos tienen que ofrecer. Así que para balancear su dieta, trate de evitar tener la misma comida cada día de la semana.
  4. Mastique bien los alimentos: La masticación de los alimentos es igualmente importante cuando usted está tratando de volver a la forma. Masticación adecuada asegurará que limite su ingesta de calorías lo que también ayuda en el proceso de la digestión.Un estudio mostró que las mujeres que mascaron su alimento a fondo antes de tragarlo, consumen menos calorías y se sentía saciado , lo que dejaron de comer en exceso y evitando con una sobrecarga de calóricas.
  5. Haga un poco de ejercicio: Incluso con todos sus hábitos dietéticos adecuados en su lugar que no sería capaz de perder toda esa grasa alrededor de su vientre, si usted no puede hacer algún tipo de actividad física. Sin embargo, al tratar de ejercer después del parto, hable con su médico para saber si su cuerpo está en condiciones de asumir las exigencias de ejercicio. Además, no se espera que toda esa grasa se ​​derrita en cuestión de días. Volviendo a la forma después del embarazo es un proceso tedioso, así que tenga paciencia. Comenzar con caminar a paso ligero cuando se está en condiciones de ejercer y poco a poco pasar a otros ejercicios de fuerza y flexibilidad . Aquí hay remedios caseros para perder grasa en el vientre.
      • Para ello no deje de seguir algunas de las rutinas de ejercicios básicos que les presentamos en el siguiente punto.
  6. Practicar yoga: el yoga le ayudará a perder peso antes de lo que realmente pensaba. Unirse a una clase de yoga y empezar con lo básico. Es bueno para la salud física y mental. El yoga también puede ayudar a combatir depresión posparto que a su vez hará comer mejor y motivar lo suficiente como para ejercicio y perder todo ese peso que aumentó durante el embarazo.

🤰 🤰 🤰

🤰 🤰 🤰

🤰 Rutinas de ejercicios sencillos y constantes es ideal para mejorar físicamente después del parto.

Para ello hay que tener en cuenta una serie de pequeños consejos:

  • Constancia: un ejercicio continuado y con rutinas moderadas asegurara beneficios a largo plazo para todo el organismo. Lo recomendable es hacer ejercicios un par de veces por semana al menos por una hora.
  • Ejercicio matutino: la mejor hora para hacer cualquier actividad es en la mañana ya que el cuerpo no sentirá el cansancio recibido durante todo el día.
  • Comida durante el ejercicio: no es nada saludable comer y hacer ejercicio, ya que el organismo se encuentra ocupado con la digestión, es recomendable, esperar al menos dos horas después de comer para realizar cualquier actividad física.
  • No esforzarse al comienzo: el cuerpo después del parto va retomando poco a poco el ritmo habitual que tenía antes del embarazo, es recomendable, al inicio, no sobreforzarlo.
  • Estiramientos: hay que realizarlos siempre, antes y después de cualquier actividad física, ya que de no hacerlo, el cuerpo podría sufrir alguna lesión a los músculos. El calentamiento debe realizarse lentamente y con cuidado para relajar las articulaciones.

Una vez que se comienza la rutina de ejercicios, hay que mantener la constancia y la dedicación, no renunciando a ellos pero si hay mucho cansancio o no se puede continuar con la rutina, es mejor descansar y continuar después para recobrar la figura deseada paso a paso y sin agobios.

🤰 🤰 🤰

 

🚼🚼🚼

Artículos de nuestro blog muy interesantes para ti, mujer, después de un parto...

Deja un comentario