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­čĄ░ ┬┐C├│mo consumir ├ícido f├│lico? Importancia de su consumo en el embarazo ­čĹÂ

­čĄ░ ┬┐C├│mo consumir ├ícido f├│lico? Importancia de su consumo en el embarazo ­čĹÂ

Es muy recomendable que toda mujer embarazada tome minerales y vitaminas para suplir lo que necesita su organismo a lo largo del embarazo y el ├ícido f├│lico es uno de los elementos m├ís importantes, ya que ayuda a prevenir diversas enfermedades o defectos del neonato en su nacimiento en la m├ędula espinal y tambi├ęn en su cerebro.

Existen estudios que han demostrado que la vitamina B9 o folato, como tambi├ęn se le conoce, ayuda a reducir efectos como el labio leporino y afecciones card├şacas, adem├ís de ayudar en la reparaci├│n y funcionamiento del ADN, especialmente para el crecimiento celular de la placenta y refuerza el tejido ayudando a prevenir enfermedades como la preeclampsia.

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­čĄ░ La importancia de tomar ├ícido f├│lico durante el embarazo

Existen diversos organismos a nivel internacional que recomiendan consumir una dosis farmacol├│gica de ├ícido f├│lico de 4 miligramos al d├şa, esta recomendaci├│n aplica a aquellas mujeres que presentan riesgos de tener un beb├ę afectado con un defecto del tubo neuronal (o que tambi├ęn su hijo anterior haya tenido un defecto del tubo neuronal, sea una paciente drogo-dependiente o alcohol-dependiente, sea una paciente epil├ęptica en tratamiento o posea hiponutrici├│n evidente)

A las mujeres que cuentan con bajo riesgo y desean quedarse embarazadas se les recomienda consumir una dosis farmacol├│gica de ├ícido f├│lica de 0,4 miligramos al d├şa, esta misma cantidad es recomendada a las mujeres con bajo riesgo que se encuentren en edad f├ęrtil (exactamente desde los 15 a los 45 a├▒os de edad).

Uno de los detalles m├ís importante a tener en cuenta es el periodo de uso, siendo indispensablemente consumible dos meses antes del comienzo del embarazo hasta llegar a cumplir la semana 12 de gestaci├│n.

Es importante llevar una dieta sana, la cual debe incluir alimentos tales como: frutos secos, tomates, nueces, aguacates, verduras de hojas verdes, naranja, fresas, el pl├ítano, guisantes, entre otros alimentos m├ís ricos en ├ícido f├│lico.

Siguiendo al pie de la letra los consejos anteriormente mencionados se lograra cumplir la misi├│n de que la mujer quede embarazada y posea un estado de folatos imprescindibles para su condici├│n.

­čĄ░ ├ücido F├│lico: dosis recomendada

Las organizaciones m├ędicas en todo el mundo tambi├ęn recomiendan el consumo de ├ícido f├│lico en el embarazo, al menos 400 mcg (microgramos), a todas las mujeres que se encuentren en la edad de concebir y que planean quedarse embarazadas.  Para ello recomiendan empezar a consumirlo al menos 2 meses antes de empezar a intentar el embarazo.  Posteriormente se recomienda consumir entre 600 y 800 mcg de vitamina B9 durante toda la etapa de gestaci├│n.

El ├ícido f├│lico en el embarazo es m├ís importante en mujeres obesas ya que ├ęstas son las que tienen m├ís probabilidades de tener bebes con problemas del tubo neural, aunque se desconoce la causa real, pero algunos m├ędicos recomiendan tomar m├ís de los 400 mcg al d├şa.

Es muy recomendable que antes y durante el embarazo las mujeres tomen ácido fólico

Tambi├ęn se ha comprobado que las mujeres con diabetes o que toman medicamentos fuertes para ciertas enfermedades son m├ís propensas a tener un embarazo con problemas.  Es por ello que el ingerir ├ícido f├│lico durante el embarazo puede evitar buena parte de dichos problemas, siempre consult├índolo con el m├ędico, m├ís si la mujer ha tendido un embarazo previo con problemas.

Ser├í tambi├ęn de ayuda comer alimentos ricos en vitamina B9 como lentejas, espinacas, esp├írragos, la col, frutas c├ştricas y sus zumos (jugos),ÔÇŽ que aportar├ín parte de las vitaminas aunque no son el suplemento completo para el ├ícido f├│lico en el embarazo, ya que pueden perderse parte de ellas mientras dichos alimentos son cocinados o porque el organismo solo absorbe una parte de ellos cuando son consumidos.  En este punto siempre siempre es recomendable seguir las instrucciones de tu m├ędico.

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