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­čĄ░ ┬┐Cu├ínto puedo aumentar de peso durante el embarazo? ­čĄ░

­čĄ░ ┬┐Cu├ínto puedo aumentar de peso durante el embarazo? ­čĄ░

El embarazo es una etapa en la vida de la mujer en la que el aumento de peso no supone un problema sin embargo esto no significa que permitas que tu peso corporal aumente de forma descontrolada y sin prestar ninguna atenci├│n a la dieta y la ingesta de calor├şas.

Tampoco hay que hacer caso al consejo popular de que una mujer embarazada durante el embarazo es ÔÇťcomer por dosÔÇŁ.  ├ëste es un mito que conduce al aumento de peso durante el embarazo no deseado y otras complicaciones durante el parto.  La verdad es todo lo que necesitas durante el embarazo es una dieta equilibrada y solo unas 300 calor├şas adicionales de su ingesta diaria.

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El aumento o no de peso durante el embarazo

El aumento de peso durante el embarazo ayuda a nutrir al beb├ę y acumular calor├şas para producir leche para la lactancia materna.  Es importante saber que el peso debe ganarse a un ritmo constante.

El aumento de peso inconsistentedemasiado poco o demasiado, puede afectar negativamente a su beb├ę.  Ganando muy poco peso durante el embarazo puede provocar un parto prematuro y bajo peso al nacer.  Tambi├ęn puede causar retrasos en el desarrollo y problemas de salud cr├│nicos en su beb├ę.

Por el contrario, aumentar demasiado el peso durante el embarazo aumenta el riesgo de hipertensi├│n arterial (preeclampsia) y diabetes gestacional.  Tambi├ęn puede dar lugar a un exceso de peso u obesidad en el beb├ę y que el parto se requiera realizar con una ces├írea.  Es importante conocer tambi├ęn que un aumento de peso excesivo durante el embarazo tambi├ęn puede hacer que posteriormente tengas dificultad para perder los kilos de m├ís adquiridos durante el embarazo.

 


Tabla-aumento-peso-embarazo

Tabla de pesos recomendados durante el embarazo en funci├│n de la constituci├│n de la madre


 

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┬┐Cu├ínto peso deber├şa aumentar durante el embarazo?

Adem├ís de lo indicado en la tabla anterior, es importante que conozcas los siguientes datos aproximados con respecto a los pesos extras que implica todo el desarrollo de un beb├ę:

  • Tu beb├ę va a dar cuenta de los 3,5 kg.
  • El resto del peso extra se debe a la placenta (1-1,5 kg),
  • el l├şquido amni├│tico (1-1,5 kg),
  • el tejido mamario (1-1,5 kg),
  • el suministro de sangre (2 kg),
  • la grasa almacenada (2-4 kg) y
  • el aumento de tama├▒o de ├║tero (1-2 kg).

Como podr├ís imaginar la mayor parte del peso ganado durante el embarazo se pierde poco despu├ęs de dar a luz: peso del ni├▒o, la placenta, el l├şquido amni├│tico y el suministro de sangre.  De esta forma, en las primeras seis semanas despu├ęs del parto, la mayor├şa de las mujeres pierden la mitad del peso que aumentaron durante el embarazo.

 

Con una dieta saludable y ejercicio regular se pueden perder los kilos de más de forma sencilla

 

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